武将体力是决定部队行动能力的关键资源，每位武将的体力上限固定为120点。恢复体力的核心机制是随时间自然恢复，这是一个稳定且无需玩家额外操作的进程。无论在线还是离线，体力都会以每3分钟恢复1点的速度自动增长，即每小时恢复20点。这意味着一名体力耗尽的武将从零恢复到满值，总共需要6小时的等待时间。理解这一基础节奏是管理所有军事行动的前提，它要求玩家对部队的调度必须有长远规划，而非无节制地连续使用。
体力的消耗贯穿于游戏的各类操作中，主要包括行军、驻守、出征、攻占、讨伐和扫荡等。游戏存在明显的新手保护期机制，在此期间，每次行动的体力消耗仅为8点，这为新手玩家提供了更多的容错和探索空间。一旦渡过新手期，每次标准行动的体力消耗将提升至15点，而委任操作则需要消耗高达60点体力，因此执行委任时需要尤为谨慎。当部队中任何一名武将的体力不足以支持下一次行动时，整支队伍便会进入疲劳状态，无法继续出征，但回城和征兵指令不受体力限制。合理分配不同队伍的任务，避免主力部队陷入疲劳，是维持游戏节奏的关键。
除了等待自然恢复，游戏中其实存在一个被动的恢复场景，那就是驻守。当部队执行驻守指令时，武将在履行防守职责的同时，其体力也会以与自然恢复相同的速度，即每3分钟1点得到恢复。士气也会以每分钟0.5点的速度恢复。这一机制为玩家提供了一个在战略防御或资源采集阶段，既能保存有生力量、巩固防线，又能让武将状态得到缓慢回升的两全选择。与之相对，选择让部队回城可以立即补满士气，但这一操作并不会带来额外的体力恢复。在需要快速调整战力与需要稳步恢复体力之间，玩家需要根据战场形势做出明智抉择。
掌握体力恢复的要领，更深层次在于将恢复规律与消耗规则相结合，形成高效的资源管理策略。由于体力恢复速度是固定的，且无法通过购买等方式直接补充，因此每一次消耗体力的行动都应更具目的性。充分利用新手期的低消耗优势快速发育，或者留意游戏中设定的特殊时段规则，某些凌晨时段部分行动的体力消耗会翻倍，这直接影响着行动成本的规划。精打细算地使用体力，让主力队伍专注于关键战斗，而将铺路、低级地扫荡等任务交给次要队伍，是实现持久发展的不二法门。
